H Φυσική Αγωγή στην Εκπαίδευση

ΠΗΓΗ: http://eyzin.minedu.gov.gr/

Η Φυσική Αγωγή αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι του σχολικού προγράμματος στις περισσότερες χώρες του κόσμου και η καθημερινή Φυσική Αγωγή συστήνεται από πολλούς επιστημονικούς φορείς (1-3). Εκτός του να παρέχει τη δυνατότητα για σωματική δραστηριότητα και οργανωμένη άσκηση, η Φυσική Αγωγή εμπεριέχει στους σκοπούς της και θέματα που δεν σχετίζονται ευθέως με το θέμα της υγείας, όπως γνωστικά, κοινωνικά και συναισθηματικά ζητήματα. Σύμφωνα με τις τρέχουσες διεθνείς συστάσεις, ο συνιστώμενος χρόνος της Φυσικής Αγωγής για την πρωτοβάθμια εκπαίδευση είναι 150 λεπτά εβδομαδιαίως (4).

Η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας φαίνεται να βρίσκεται σε κίνδυνο «περιθωριοποίησης». Κατά τα τελευταία έτη, ο χρόνος που αφιερώνεται στη Φυσική Αγωγή στην Ευρωπαϊκή Ένωση μειώνεται σταδιακά. Συγκεκριμένα, από το 2002 έως το 2007 μειώθηκε από τα 121 στα 109 λεπτά εβδομαδιαίως στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση και από τα 117 λεπτά στα 101 λεπτά στη δευτεροβάθμια, ενώ σύμφωνα με έκθεση του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου υπάρχουν ενδείξεις ότι η επισήμως συνιστώμενη διάρκεια του μαθήματος της Φυσικής Αγωγής στα σχολεία δεν ακολουθείται πιστά από όλες τις χώρες, δεδομένου ότι δεν εμπίπτει στις νομικές υποχρεώσεις όλων των χωρών (5).

Στη χώρα μας ο εβδομαδιαίος χρόνος της Φυσικής Αγωγής στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση κυμαίνεται από 80 έως 90 λεπτά και είναι σημαντικά μικρότερος από το μέσο χρόνο των άλλων Ευρωπαϊκών χωρών αλλά και από αυτόν που συστήνεται. Προσφάτως, η Ελληνική πολιτεία προχώρησε σε ένα πιλοτικό πρόγραμμα διπλασιασμού των εβδομαδιαίων ωρών της Φυσικής Αγωγής (160-180 λεπτά εβδομαδιαίως) στις τέσσερις πρώτες τάξεις (Α΄- Δ΄ τάξη) 1.200 περίπου σχολείων της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης (ΕΑΕΠ, Ενιαίο Αναμορφωμένο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα). Σύμφωνα με πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα στη χώρα μας, ο συνολικός χρόνος που αφιερώνεται σε σωματικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανόμενης και της οργανωμένης σωματικής άσκησης τις ημέρες του σχολείου όπου διεξάγεται και το μάθημα της Φυσικής Αγωγής, είναι 69 ± 23 λεπτά για τα αγόρια και 62 ± 21 λεπτά για τα κορίτσια. Από τον παραπάνω χρόνο τα 59 ±21 λεπτά στα αγόρια και τα 44 ±26 λεπτά στα κορίτσια αφορούν μέτριας έως υψηλής έντασης σωματικές δραστηριότητες, όταν οι διεθνείς συστάσεις προτείνουν τουλάχιστον 60 λεπτά ημερήσιας συμμετοχής σε μέτριας έως υψηλής έντασης σωματικές δραστηριότητες.

Διατροφή & Σωματική Δραστηριότητα για υγιή ανάπτυξη!

Η Σημασία της Άσκησης για το Παιδί

ΠΗΓΗ: http://eyzin.minedu.gov.gr/

Σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες από παγκόσμιους ειδικούς οργανισμούς ένα παιδί θα πρέπει να εξασφαλίζει την ημέρα περίπου 60 λεπτά άσκησης. Η ένταση που συστήνεται είναι (τουλάχιστον) μέτρια, δηλαδή να προκαλεί μέτριου βαθμού λαχάνιασμα ή εφίδρωση, ενώ το είδος της άσκησης δεν έχει τόσο σημασία, αρκεί να συμβαδίζει με τις προτιμήσεις του παιδιού. Αν και η συγκεκριμένη «ποσότητα» φυσικής δραστηριότητας έχει υπολογιστεί κυρίως με γνώμονα τη βελτιστοποίηση της σωματικής υγείας των παιδιών, τα οφέλη της άσκησης δεν περιορίζονται στη σωματική ανάπτυξη μόνο, αλλά περιλαμβάνουν ψυχικά και κοινωνικά οφέλη. Τα πολυδιάστατα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά μπορεί να συνοψιστούν στα ακόλουθα σημεία:

• Η άσκηση βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν ένα υγιές μυοσκελετικό σύστημα. Μέσω της άσκησης «δυναμώνουν» σημαντικά τα οστά, οι μυς και οι αρθρώσεις τους.
• Παράλληλα με την ενδυνάμωση του σκελετικού και του μυϊκού συστήματος, η άσκηση βοηθάει στην ενδυνάμωση και του καρδιαγγειακού συστήματος. Ουσιαστικά, κατά τη διάρκεια πραγματοποίησης μιας φυσικής δραστηριότητας «γυμνάζονται» παράλληλα η καρδιά και οι πνεύμονες, δηλαδή «προπονείται» συνολικά το καρδιαναπνευστικό σύστημα.
• Αναπτύσσεται η νευρομυϊκή συναρμογή των παιδιών. Με απλά λόγια, τα παιδιά μέσω τεχνικών ασκήσεων και των επαναλήψεων αυτών μαθαίνουν να ελέγχουν καλύτερα το σώμα τους και τις κινήσεις τους, βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά τους και αναπτύσσοντας το συγχρονισμό μεταξύ ματιών και άκρων.
• Η άσκηση συμβάλλει σημαντικά και ουσιαστικά στη διατήρηση ενός υγιούς και φυσιολογικού βάρους. Η συγκεκριμένη επίδραση της άσκησης είναι ένα γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό, ειδικά εάν αναλογιστεί κανείς την αλματώδη αύξηση στα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας, καθώς και το πλήθος των σοβαρών και αρνητικών συνεπειών που η αύξηση αυτή επιφέρει στην υγεία.
• Η φυσική δραστηριότητα έχει, επίσης, σχετιστεί με πολλαπλά ψυχολογικά οφέλη για τα παιδιά. Έχει βρεθεί ότι βελτιώνει αισθητά τον έλεγχο του άγχους και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης και εκδήλωσης συμπτωμάτων κατάθλιψης, περιστατικά που μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνα ιδιαιτέρως κατά την ευαίσθητη φάση της εφηβείας.
• Σε κοινωνικό επίπεδο, η συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες και ειδικά σε ομαδικά αθλήματα έχει βρεθεί ότι βοηθάει τα παιδιά στη γρηγορότερη και ουσιαστικότερη κοινωνικοποίησή τους, παρέχοντάς τους ευκαιρίες για αυτοπροβολή, «χτίζοντας» την αυτοπεποίθησή τους και αναπτύσσοντας αισθήματα συνεργασίας και ομαδικότητας.
• Σε επίπεδο πνευματικής λειτουργίας, έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά τα οποία ασκούνται εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας στα σχολικά μαθήματα.
• Τέλος, μια πιο μακροπρόθεσμη αλλά ιδιαίτερα σημαντική επίδραση της άσκησης είναι ότι τα παιδιά που είναι σωματικά δραστήρια ακολουθούν και έναν συνολικότερα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αποφεύγοντας την κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα ή τη χρήση ουσιών τόσο κατά τη φάση της ανάπτυξής τους, όσο και στην ενήλικη ζωή τους.

Μαθαίνω για τη φυσική δραστηριότητα

Μαθαίνω για τη φυσική δραστηριότητα

ΠΗΓΗ: http://eyzin.minedu.gov.gr/
Η φυσική δραστηριότητα, η άσκηση και τα αθλήματα (σπορ) είναι όροι που συχνά θεωρούνται ταυτόσημοι, αλλά στην πραγματικότητα σημαίνουν κάτι διαφορετικό.

Κοινό χαρακτηριστικό είναι ότι, είτε είμαστε φυσικά δραστήριοι είτε ασκούμαστε είτε αθλούμαστε, απαιτείται κατανάλωση ενέργειας, περισσότερη από αυτή που καταναλώνουμε όταν είμαστε σε ηρεμία, π.χ. την ενέργεια που καταναλώνουμε όταν είμαστε ξαπλωμένοι χωρίς να κάνουμε τίποτα. 
Φυσική δραστηριότητα θεωρείται οποιαδήποτε κίνηση κάνουν οι μύες του σώματος, που έχει ως αποτέλεσμα την κατανάλωση ενέργειας πάνω από τα επίπεδα της ηρεμίας. 
Είμαστε φυσικά δραστήριοι, προκειμένου να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές µας ανάγκες. Για παράδειγμα, περπατάμε για να πάμε στη δουλειά µας ή στα μαγαζιά για ψώνια, σκουπίζουμε το σπίτι, πλένουμε τα ρούχα µας µε τα χέρια, πλένουμε τα πιάτα, ξεσκονίζουμε τ ο σπίτι, πηγαίνουμε περπατώντας ή µε το ποδήλατο στη θάλασσα για να κολυμπήσουμε, περιποιούμαστε τον κήπο µας, πλένουμε το αυτοκίνητό µας.

Άσκηση μπορεί να θεωρηθεί και κάποια καθημερινή φυσική δραστηριότητα που γίνεται, όμως συστηματικά, µε σκοπό να βελτιωθεί κάποια (ή κάποιες) παράμετροι της φυσικής κατάστασης. Για παράδειγμα, κάποιος που συνήθως πήγαινε στη δουλειά του µε το αυτοκίνητο αποφασίζει συνειδητά να πηγαίνει περπατώντας, γιατί 30 λεπτά περπάτημα σε καθημερινή βάση θα τον βοηθήσουν να ελέγξει το σωματικό του βάρος. Αυτή η φυσική δραστηριότητα θεωρείται άσκηση γιατί γίνεται συστηματικά (κάθε μέρα ή 4 φορές την εβδομάδα) και όχι µόνο για µία φορά.

Τα αθλήματα (σπορ) αποτελούν, επίσης, µία υποομάδα των φυσικών δραστηριοτήτων που το χαρακτηριστικό τους είναι ό τι διέπονται από συγκεκριμένους κανονισμούς και έχουν συνήθως αγωνιστικό χαρακτήρα, π.χ. καλαθοσφαίριση (μπάσκετ), πετοσφαίριση (βόλεϊ), χειροσφαίριση (χάντμπολ), αντισφαίριση (τένις), ποδόσφαιρο, ιστιοπλοΐα, κολύμβηση κ.ά. 
Κάνουμε σπορ για να βελτιώσουμε τη φυσική κατάσταση και την υγεία µας, διασκεδάζοντας παράλληλα.